co jesc na

[...] obecny split..." brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html zacznij jesc normalne pozywienie,a nie cukier(gainer),bo za chwile bedziesz plakal,ze ci opona urosla. gainer,to najgorszy wynalazek promowany przez firmy produkujace suplementy. [...]

[...] ten trening na brzuch to jest na youtube pod nazwa:8 minute ABS. A co do słodyczy to teraz juz prbuje ograniczac powiewaz miałem alergie na czekolade i słodycze nie mogłem jesc to musiałem sobie jakos to zrekompensowac i jadłem słodyczy w brod ostatnimi czasy ale taraz juz probuje ograniczac. Mam miesnie na brzuchu ale zalezy mi na tym zeby sie [...]

w sumie odp dostałes od Micza,jedyna odżywka jaka ma sens,a reszta to pic na wodę.To jedyny suplement które coś dają - białko w prochu - no może jeszcze gainery i kreatyna, a reszta to strata kasy. Chyba że ci chodzi jeszcze jakie białko wybrać, to najtansze z sfd za 40zł/750g,ja tylko takie pije bo jest dobre w smaku i makro ma nawet pod redu.A [...]

Chociaż uważam, ze korzystnie jest jeść o stałych porach, to nie zawsze mi się to udaje. Staram się juesć pierwszy posiłek pomiędzy 12 a 13, drugi pomiędzy 18 a 19, a ostatni pomiędzy 22 a 23. W czwartek jednak zdarzyło się wydłużyć okno do 11h, wczoraj natomiast trwało tylko 6 - 7h. W treningowe wpada jeszcze koktaj z odżywek (1 - 2 x nim [...]

Chodziło mi właśnie o Twoje (jako dietetyka) zdanie odnośnie pór jedzenia i odstępów czasowych. Chodzi mi o poziom insuliny i sprawy cukrzycowe. Bo co jeżeli jestem przyzwyczajony do jedzenia w ten sposób: I o 11:30 II o 15:00/15:30 III o 18:00 IV o 20:30 gdzieś tam wyczytałem, że po 2h jak coś zjemy to rujnujemy trzustkę, która musi wywalić [...]

Szklanka orzechów to ogromna porcja - orzechy maja około 600 kcal w 100 g. Myślę, że szklanka to co najmniej 100 g. Czyli niej est to ilość kalorii obojętna. Dwa, orzechy są ciezkostrawne. T rzy - ziemne to nie orzechy, tylko strączki, kiepskie żródło tłuszczu, na dodatek solone - więc nie, nie powinieneś jeśc szklanki orzechów ziemnych - czy [...]

[...] albo innym owocem. obiad: hmm piszecie ze za duzo wegli Czytalem forum i wlasnie te produkty byly wymieniane jako te wlasciwe czyli ziemniaki nie za czesto ryz (staram sie jesc brazowy) makaron i kasza. Ryby i kurczak jak najbardziej (niestety nie stac mnie na codzienne jedzenie ryb indyka czy kurczaka do tego zawsze warzywa tez wszedzie [...]

[...] w tej chwili (bez dodawania jakochkolwiek innych produktow) i zwiekszyc aktywnosc fizyczna - poprzez bieganie, jazd ena rowerze, szybkie spacery, plywanie itp lub zaczac jesc w inny sposob - obliczyc ilosc ww. i t. w obecnej diecie, odjac ok 100g weglowodanow dziennie i rozlozyc obecne posilk na 5-6mniejszych (nie zmieniajac przy tym lacznej [...]

Rozumiem, czyli nie liczyć ogólnej kaloryczności posiłków tylko trzymać BTW na odopwiednim poziomie? np. BTW 90g/ 50-100 g/ 160- wyżej? I po prostu jeśc tak bym była nasycona, a nie przejedzona i nie zważać na kcal ? edit. Treningi tak częste ponieważ trenuję już tak od dłuższego czasu i to jest u mnie kwestia przyzwyczajenia organizmu. Boję się, [...]

Podszedłeś z głową do nas, to oczekuj tego samego od nas. Wejdz na www.potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, do tego http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj co i kiedy jeść, dlaczego to a nie coś innego, sklej dietę, wklej tutaj do poprawy. Z linku także [...]

aaa no to ja rozumiem, ale ja suplementy mam i nic nowego nie kupie, wiec zabiegom akwizytorskim sie nie poddam. bede pytal konkretnie - to mam i kiedy to jesc. kto wie, nie obiecuje sobie niewiadomo czego, ale znajomy jednorazowo przerobil z nim caly tygodniowy trening i mowil ze dowiedzial sie wiecej detali odnosnie cwiczen i ich poprawnego [...]

Możesz zrobić z tego push/pull na 4 dni z każdą partią 2x w tygodniu albo chodzić 3x w tygodniu, FBW na 4 dni moim zdaniem się nie sprawdzi. Pieczywo po treningu bym wywalił, sporo go masz w diecie a węglowodany są akurat najprostszym źródłem do dostarczenia i różnorodność dobrych produktów aż czasem przytłacza. Brakuje źródeł przede wszystkim [...]

[...] Nie ucinaj wszystkiego tak szybko bo pozniej bedziesz jadl 1000kcal/ed zeby waga leciala dalej? tydzien na kontrole to za mało daj organizmowi przytrzymac i 10-14dni trzymaj kalorycznosc a pozniej ewentualnie obcinaj kcal/dodawaj aktywnosci w zaleznosci od tego czy lubisz duzo jesc :D

[...] na kontrole to za mało daj organizmowi przytrzymac i 10-14dni trzymaj kalorycznosc a pozniej ewentualnie obcinaj kcal/dodawaj aktywnosci w zaleznosci od tego czy lubisz duzo jesc :D Według tych wyliczeń na redukcji musiał bym mieć 2800 kcal i aż tyle po odcięciu, za dużo według mnie. Rok temu gdy wyliczyłem sobie podaż kalorii na utrzymanie [...]

Hru nie jestem aż taki młody mam 18 lat sam juz umiem przygotować sobie jedzenie i nikt mi nie broni jesć twarogu ani innych rzeczy. Musze jedynie dostosować sie do obiadu jaki nagotuje mama reszte sam sobie ustalam. SMPA nie pisałem nic o żadnych konserwach ;p No dobrze wafle daruje cos innego wymysle. Dobra ale co z innymi posiłkami moga byc? Bo [...]

Czyli rozumiem, że ostatnio nie byłeś na redukcji teraz możesz na nią wejść-ok. Również dobrze, że nie jest to jakiś przypadkowy wybór. Dieta wygląda nieźle, tylko dałabym mniej tych tłuszczy roślinnych na rzecz tłustszego mięsa (może być wieprzowina, wołowina, podroby, udka z kurczaka) czy masła... W drugim i czwartym posiłku jakoś mało tego [...]

przed meczem na około min. godzinę nie powinno się jeść ponieważ ciężko się gra. czujesz jak ci wszystko skacze w brzuchu i to jest pewien dyskomfort. a dzień przed zawodami możesz jeść to co zwykle. nie ma to znaczenia większego.

Ja długo nie mogłem przekonać rodziców do kupowania tego co potrzebuje.. ale z czasem gdy poprawiał się mój wygląd zrozumieli moją decyzje aby jeść to i to a nie np;zupę po za tym u mnie w domu prawie zawsze jest na obiad jakieś mięsko,rybka,kotlet więc mówię mamie aby przyrządziła więcej i mam to na cały dzień... oczywiście do tego gotuje sobie w [...]

Co z niej wyciskac? takie cos nic ci nie da.. Musisz jesc mete 3 razy dziennie. rano w poludnie i wieczorem jakos. Jedz ja systematycznie i dobrze sie odzywiaj. nie wyciszniesz wiecej z niej podczas posilku Mozesz jesc podczas posilku byle nie na pusty zoladek

Tylko, ze tak jak jem teraz bez problemu moge jesc do konca zycia. Traktuję ta "diete" jako cos normalnego, a nie tymczasowe rozwiazanie w celu uzyskania dobrej wagi. Fakt ze ta dieta była układana bez uwzglednienia aktywnosci fizycznej, której mam naprawde duzo od 4 tygodni. Co wiec powinienem, zrobić ? Znów udac sie do dietetyka, aby [...]